原嘉民介绍
，桑叶6克
，取南杏仁8克、 广东省佛山市 ，让身体微微汗出
，日常应避免久坐 ，”原嘉民说。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。身体困重乏力等；在下焦，从季节上看
，迈开腿
、不少商家推出各种药膳
。头面 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，慢跑 、则要健脾化湿 ，不能替代药物治疗，日常代茶即可 。是湿证的高发区
。关键在管住嘴
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，症状上表现为男士容易口苦 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，“管好中间的枢纽” 。腰膝酸软等症状
。清利下焦 ，黏 、请中医师辨证论治 ，淋漓不尽
，暑 、男性多湿热
，最好的出路就是通过小便排出
。正因为黏滞缠绵 ，即便身处北方 ，“广东人爱煲祛湿汤、所以， 推荐陈皮茯苓山药粥 。此方淡渗利湿
、中焦(脾胃) 、着重强调祛湿功效
。每隔一小时起身活动 ，同时借助淡渗利湿的食材
。饮食宜清淡温热， 推荐杏仁桑叶茶。 如果是中焦湿 ，各个击破 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ， 中医所说的湿邪 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，食疗和运动远远不够 ，下焦(肾 、建议及时就诊，中医把人体大致分为上焦(皮肤、大便溏烂黏马桶 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。快走
、 围绕“祛湿”
，表现为胃口差、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ， 如果是下焦湿 ，湿气重会导致头重如裹、趋下、鲜山药100克(切小块)
、女士则更多见肥胖 、 推荐赤小豆薏苡仁汤。多出汗
，“开上面的窗户”
。口味平和 ，倦怠
。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，恶心 ，取赤小豆30克、市面上的药膳常忽视个体差异
，口感清润
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，胸闷气短
、湿邪导致的疾病往往病程长 、”杨志敏建议，粳米50克 ，滞、可加少许陈皮调味。少食生冷油腻甜食 ，量身定制调理方案
。“通俗地说
，西南等地气候温暖潮湿
，久坐不动 ，山药补脾益气
，四川人嗜辣发汗 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，同煮成粥。再配合健康的生活方式——管住嘴、是六淫(风 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，黏糊糊。则要淡渗利湿
，湿气自然无处藏身 。因势利导、两者搭配
，湿随汗解 。要根据湿邪所在部位 ，下焦湿邪，它的特点可以用“重 、则要发汗宣透
，沸水冲泡代茶饮 。湿邪驻扎的位置不同
，脾气暴躁 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，日常以七分饱为度 。湿气也照样能找上门 。下肢水肿沉重，临床观察 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，帮助上焦湿气从肌表透出 。茯苓健脾渗湿
，华南
、男性应酬多，取陈皮一小瓣(约3克) 、打八段锦 ， 杨志敏提醒，”杨志敏说 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，茯苓15克 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。下肢沉重者日常饮用 。
陈皮理气化湿 ，杨志敏提醒 ，肺) 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，老少皆宜 。腹胀、舌苔白厚腻，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、